Kategorie:

Schultern

Gerät:

Kurzhantel

Beschreibung:

• Übung kann im Sitzen oder im Stehen ausgeführt werden
• Rücken durchgestreckt, Blick geradeaus, unteren Rücken und Bauchmuskulatur anspannen
• Ellenbogen nicht zu weit absenken, idealerweise bis maximal zur Schulterhöhe

Bilder:

Muskeln:

Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln

Hauptmuskeln

Sekundärmuskeln

Übungsvariationen:

• Arnold Press
• Frontdrücken LH
• Schulterdrücken LH
• Schulterdrücken KH